私は余り凝り性ではありませんが、やはり運動不足になっています。
ジムや外などでウオーキングをやらなかった時には自宅の室内にて最低必ずできることをしております。
肩こり対策として、肩甲骨ができるだけ大きくが動く様な動のストレッチを2～3分ですが行っております。
動のストレッチとは？ご存知の方もいると思いますが現在ロサンジェルス　ドジャースの前田投手が必ず行うストレッチの事です。
又ウオーキングでは足を小刻みに早く動かして脹脛筋肉に刺激を与え、5分おきに1分間膝を大きく上げなるべく早く歩く様な運動を約20分程度行っております。
是非お勧めです。